日本女优 少林内功·单练图势（中）

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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学翻开世界·智者不庶民 武者无小丑 

清代有一位知名的少林内功群众，名叫叶秀标，他是浙江省瑞安洛川东说念主，生于1808年，殒命于1875年。在清朝中世，叶秀标师从薛雪景，学习了少林小八卦内功，这门功夫如今被称作铜钟气功。小八卦拳是少林内功的一个紧迫派系，明末时期在川黔等地野蛮传播。到了清朝中世，峨眉僧澄慧（也被称为宏雄壮梵衲）掌抓了这门功夫的精髓，并东游至江浙地区，因仰慕第十洞天的好意思景，路线东瓯。宏雄壮梵衲将这门功夫传给了浙江瑞安的薛雪景，薛雪景又将其传授给了叶秀标和薛雪醇。叶秀标一世都竭力于于少林拳术的扣问与练习，“从未有一天自满过我方的期间。与东说念主比试时，手臂刚一战斗，对方就被震退数十步，却不知何时摔倒。”叶秀标还留住了口授的金口诀，并曾赠诗给弟子黄恩南：“功夫看似简单实则难，学步之初已虚耗全力。驾轻就熟全靠师傅传授，练形养神胜过灵丹。与东说念主交游要防护动手，待客时要幸免坦诚过度。三戒之名应谨记，奇书要义需细品。”

单鞭下势跟着算作趁势蹲下身子，右脚蜿蜒膝盖并横放，左脚则伸直贴紧大地，脚趾朝上，身体稍许向后仰。右手掌心朝上，伸直举到耳朵前列；左手亦然掌心朝上，笔直伸到膝盖位置。沉默数三十六个字。这个算作能调理膝盖不天真、腿部腘窝痹痛以及脚气导致的阴凉等症状。作念的时刻应该让肢体微小敏捷，精神内敛与气味投合。要幸免足膝偏畸，身体下千里过重。（见图7）

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犀牛望月势左脚站稳，右手抓拳蜿蜒腰部后仰，侧身将左手向下压低接近大地。右脚告成伸出，脚心纵情摈弃，心中默念十八个字。然后换成右侧作念雷同的算作。这个算作能调理高下半身不摄、风痹导致的腿寒等疾病。作念的时刻应该身体正经、气味顺畅、腰部挺直、精神足够。要幸免麻木唐突、胆小以及背部蜿蜒、肩膀下垂。（见图8）

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金鸡孤独势右手抓拳上前上方伸直，左手抓拳蜿蜒抱在胸前，离身体约莫一尺远。左脚蜿蜒抬起，脚跟斜向右大腿前列，搬腿六次。然后换右侧作念雷同的算作。这个算作能调理胫骨疾苦痿弱、难以伸屈等问题。防御事项与前边疏通。（见图9）

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横提劲法跟着算作将两脚并拢站好，两手抓拳伸直与肩平都，虎口上前，省略提着东西一样。然后朝上提到耳前，再向下放到季肋部（肋骨下方），高下叠加三十六次。这个算作能调理背痛、脖子僵硬以及寒湿侵袭导致的疾苦。作念的时刻应该心神宁静、气味内敛，逐步提举不要使劲。（见图10）

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直提劲法两手抓拳从下方朝上伸直，稍许上前歪斜，高度与肩膀平都。然后将拳头连同手肘沿途降下一尺阁下，再再行举起与肩膀平都并稍许上前歪斜。这么叠加十次。这个算作能调理手肘手臂的困乏感以及肩膀的痹痛。作念的时刻，手肘手臂要悬空拿起，并保持力量，不要蜿蜒手肘且气味要充实。（见图11）

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跳高法跟着算作将两手收在大腿阁下抓拳，身体下坠，然后趁势朝上超越，省略攀爬东西一样。这么聚合超越六次，能调理下半身难以伸缩的问题。作念的时刻应该身体微小、脚步敏捷、气味省略凌空一样。要幸免撤回不前、膝盖僵硬、身体千里重的情况。入门者不错在两脚脚踝处系上沙袋，从四两拖沓加多到四十两，如若能跳到六尺高，去掉沙袋后就能缓慢越过墙壁或爬上屋顶无所弗成。（见图12）

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阁下开弓如射鹏站成丁字步稍许向左前列歪斜左手抓拳伸直高度与肩膀平都；右手抓拳蜿蜒手肘放在胸前省略拉弓一样。然后跟着步调转向右侧也作念雷同的算作叠加十二次。这个算作能调理手臂的风湿痹痛以及昆季瘫痪等问题。作念的时刻应该身体天真、算作清翠、要害削弱。要幸免僵硬不遂、使劲向内拉拽的情况。（见图13）

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两手触地固肾腰两手抓拳弯腰委曲伸手触摸大地昂首吸气并叩齿十二次。然后跟着算作将身体挺直，两手分开伸展，同期张口逐步呼出气味。这么叠加六次能调理全身气血不和、经脉堵塞、昆季麻木以及背腹腰胯阴凉等症状。（见图14）

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双手托天理三焦这个算作与上一个算作承接作念的时刻应该抛头出头、仰头当然。要幸免膝盖和身体偏畸、气味焦躁、精神呆滞的情况。（见图15）

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