三上悠亚 肛交 冬至养生 要作念好“躲、养、补、防”！

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冬至福至，好意思好按期而至。冬至是二十四气节中的第22个气节，冬季的第4个气节。旧文告载：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。”“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡。”养生之说念蕴在其中，谷医堂中医大众、副主任医生刘明汉领导，冬至养生，要作念好“躲、养、补、防”！

一、躲寒躲冷

冬至养生负责“去寒就温”“无泄皮肤”，人人一定要作念好防寒的责任，特殊是中老年东说念主，应扎眼御寒，晋升警惕，平淡要抑止保护我方，扎眼头部、脚部和颈部的御寒，避寒风，避冷水，避生冷饮食。

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二、养阴护阳

春夏养阳，秋冬养阴。冬至一到要尽量减少阳气的奢侈，逸以待劳，防治疾病。养生应以静为主，安妥知道，切勿暴汗。同期，要“养心”，幸免过于劳累，过于念念虑，保合手乐不雅天竟然心态，多晒太阳，多泡脚，更好地养生。

三、补、滋阴潜阳

俗语说“三九补一冬，来年无病痛；本年冬令补，来岁可打虎”，冬至相宜进补，来年一整年王人能精神欣喜，能量实足，可相宜吃些滋阴潜阳的食品，如鸡肉较慈爱，富含卵白质、多种维生素和微量元素等物资，可以晋升生理机能、强筋健骨，防患寒凉；羊肉可以促进血液轮回，缓解行为冰凉，况兼羊肉肉质细嫩，滋味鲜好意思，容易被消化，是冬季进补的可以礼聘；山药性甘平、无毒，可补脾益肾、养肺、止泻，补而不滞，不热不燥，男女长幼王人安妥；白萝卜有消积化痰补气顺气的作用，冬天容易受寒伤风出现咳嗽、咳痰等症状，可以在家里炖点白萝卜汤提拔缓解症状，等等。

四、防病养生

谷医堂中医大众、副主任医生刘明汉领导，冬至是阴阳滚动的关键气节，亦然夏病冬防、冬病冬治的最佳时机，要扎眼防护以下疾病。

1.防心脑血管疾病

冬季，是心脑血管疾病的“妖魔季节”，心脑血管疾病投入高发期。爽朗会导致血管削弱，痉挛，导致心脑血管供血不及，进一步诱发心肌梗死粗略脑梗死等不测疾病，要扎眼防护。

2.防呼吸类疾病

老东说念主、抽烟者、患有慢性病和免疫力低的东说念主冬天易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，爽朗刺激也容易诱发哮喘。要扎眼御寒，少吃辛辣的食品，多吃富含维生素C的生果和蔬菜，扎眼日常防护。

3.防流感

冬至是最爽朗的时节，是伤风、流感高发的技巧，老年东说念主及患有慢性病的东说念主免疫力低下，最易感染，出现并发症。流感主要通过飞沫传播，要扎眼卫生，勤洗手，去东说念主多的场合戴好口罩，进而防患。

冬至是养生的紧迫节点，衔射中医养生之说念，蓄积能量，作念好防护三上悠亚 肛交，告成过冬！（通信员 李姗姗）